石田歯科
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★ むし歯になりにくい食べ物ってあるの?

2024年06月14日

基本的に砂糖を含まない食べ物やチーズや卵は歯の表面のエナメル層を形成し、強く硬く(石灰化)します。

「これを食べていれば虫歯にならない」というような夢のような食べ物はありません。

でも、歯の栄養になる食べ物で歯を強くすることができます。

医科の成分表を食生活の参考にしてみてください。

 

食事後の歯磨きを怠ると、虫歯の原因となり本末転倒ですのでくれぐれも歯磨きは忘れずに。

 

〇歯の表面を修復する働きがある「フッ素」を含むもの

⇒牛肉・りんご・わかめ・お茶・味噌など

 

〇歯の原料となる「カルシウムを含むもの」

⇒乳製品・小魚・大豆・ひじき・小松菜など

 

〇歯の石灰化を助ける「リン」を含むもの

⇒チーズ・卵など

 

〇歯の基礎となる「タンパク質」を多く含むもの

⇒牛乳・魚・卵・豆腐など

 

〇カルシウムの代謝を助ける「ビタミンD」を含むもの

⇒牛乳・卵・チーズ・ひじきなど

 

〇エナメル質を強化する「ビタミンA」を含むもの

⇒豚肉・レバー・かぼちゃ。人参・卵・ほうれん草など

 

〇象牙質を作る「ビタミンC」を含むもの

⇒みかん・レモン・ブロッコリー・ピーマンなど

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